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Así puedes mantener una vida saludable durante la pandemia



 27 ene 2021 9:42 PM
Por: Redacción - xeu Noticias


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La nutrióloga Elizabeth Pensina Bañuelos de la Cruz Roja, dio consejos para mantener una vida saludable durante esta contingencia por COVID-19.

En entrevista para XEU Noticias recomendó:

  • Realizar una planificación de alimentación que incluya alimentos de todos los grupos (grutas, verduras, cereales, proteínas, etc).
  • Realizar una lista de supermercado en base a la planificación.
  • Evitar comprar alimentos hiperprocesados o comida chatarra.
  • Consumir frutas y verduras preferentemente crudos.
  • Consumir granos enteros (arroz, avena, lentejas, etc).
  • Evitar consumir alimentos enlatados, como los frijoles.
  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física.

¿Cómo planificar tu alimentación?

La nutrióloga explicó que se puede hacer como un calendario, planificando cada comida de lunes a domingo y buscar que estos platillos incluyan todos los grupos de alimentos.



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