En la gestión de las emociones se trata NO tanto de lo que no se va a hacer, sino que se trata de lo que vas a hacer. Por lo tanto hay que descubrir el tipo de cosas que las personas emocionalmente inteligentes tienen cuidado de evitar con el fin de mantenerse en calma, y en control. Ellos conscientemente evitan estos comportamientos porque son tentadoras y fáciles de hacernos perder el control si uno no tiene cuidado.
La lista que sigue no es exhaustiva, presenta nueve cosas claves que cada uno de nosotros puede evitar con el fin de aumentar su inteligencia emocional.
No permitirán que nadie limite su alegría
Cuando tu sentido del placer y la satisfacción se deriva de compararte con los demás, ya no eres el amo de tu propia felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten bien acerca de algo que ellos han hecho, no van a dejar que las opiniones de cualquier persona les hagan sentir menos.
Aunque es imposible apagar las reacciones a lo que otros piensan de usted, no tienes que compararte con los demás, y siempre puedes tomar opiniones de la gente con pinzas. De esa manera, sin importar lo que otros están pensando o haciendo, tu autoestima viene desde dentro. Independientemente de lo que la gente piensa de ti en un momento determinado, una cosa es cierta -usted nunca es tan bueno o malo como dicen que eres.
Que no olvidarán
Las personas emocionalmente inteligentes son rápidos en perdonar, pero eso no significa que ellos olvidan. El perdón requiere dejar de lado lo que ha pasado para que puedas seguir adelante. Esto no significa que le vas a dar a un malicioso otra oportunidad. Las personas emocionalmente inteligentes no están dispuestas a estar empantanadas innecesariamente por los errores de otros, por lo que los dejarán ir rápidamente y son asertivos para protegerse de un daño futuro.
No morirán en la lucha
Las personas emocionalmente inteligentes saben lo importante que es vivir para luchar otro día. En los conflictos, la emoción sin control hace que no pienses con equilibrio y luchas la clase de batalla que te pueden dejar gravemente dañado. Cuando lees y respondes a tus emociones, eres capaz de elegir tus batallas sabiamente y sólo defender tu posición cuando sea el momento adecuado.
No priorizan la perfección
Las personas emocionalmente inteligentes no van a configurar la perfección como su objetivo, porque saben que no existe. Los seres humanos, por nuestra propia naturaleza, somos falibles. Cuando la perfección es tu meta, siempre te quedas con un persistente sentido de fracaso, y terminas gastando tu tiempo lamentando lo que no pudiste lograr y lo que deberías haber hecho de otra manera, en lugar de disfrutar de lo que han sido capaces de lograr.
No van a vivir en el pasado
El fracaso puede erosionar la confianza en uno mismo y nos hace creer que será difícil lograr un mejor resultado en el futuro. La mayoría de las veces, los fracasos resultan de arriesgar y de tratar de lograr algo que no es fácil. Las personas emocionalmente inteligentes saben que el éxito radica en su capacidad de elevarse en la cara del fracaso, y que no pueden hacer esto cuando están viviendo en el pasado. Cualquier cosa que vale la pena lograr va a requerir que tomes algunos riesgos, y no puedes permitir que el no conseguir algo al primer intento te impida creer en tu capacidad de tener éxito. Cuando vives en el pasado, eso es exactamente lo que pasa, y tu pasado se convierte en tu presente, que te impide seguir adelante.
No habitarán en los problemas
Donde enfocas tu atención determina tu estado emocional. Cuando te enfocas en los problemas que estas enfrentando, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el desempeño. Cuando te centras en las acciones para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias, se crea un sentido de eficacia personal que produce emociones positivas y mejora el rendimiento. Las personas emocionalmente inteligentes no van a detenerme en los problemas, porque saben que son más eficaces cuando se centran en las soluciones.
No unirse a la gente negativa
Los quejosos son malas noticias, ya que se revuelcan en sus problemas y no logran enfocarse en las soluciones. Ellos quieren que la gente se una a su equipo- el de la compasión- para que puedan sentirse mejor consigo mismos. La gente a menudo se siente presionada a escuchar a los quejosos porque no quieren ser vistos como insensibles o groseros, pero hay una línea muy fina entre prestar un oído comprensivo y ser absorbido por su espiral emocional negativa. Puedes evitar verte envuelto mediante el establecimiento de límites y distanciarte cuando sea necesario. Piénsalo de esta manera: si una persona está fumando, ¿te sentarse allí toda la tarde a inhalar el humo que te contamina? Te alejas, y debes hacer lo mismo con los quejosos. Una excelente manera de establecer límites es pedir a los quejosos cómo están pensando en solucionar un problema. El quejoso se tranquilizará o redirigirá la conversación en una dirección productiva.
No guardan rencor
Las emociones negativas que llegan con el rencor son en realidad una respuesta del estrés. Sólo de pensar en el evento involucrado envía tu cuerpo al modo de lucha o huida. Cuando una amenaza es inminente, esta reacción es esencial para tu supervivencia, pero cuando una amenaza es historia antigua, mantenerse en el distrés causa estragos en tu cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras para la salud a través del tiempo. De hecho, los investigadores de la Universidad de Emory han demostrado que el distrés contribuye a la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Aferrarse a un resentimiento significa que estás sosteniendo el estrés y las personas emocionalmente inteligentes saben evitarlo a toda costa. Aprender a dejar de lado el rencor no sólo te hará sentir mejor ahora, también puede mejorar tu salud.
No dirán Sí a menos que realmente quieran
Las investigaciones realizadas en la Universidad de California en San Francisco muestran que a mayor dificultad para decir No, lo más probable es que experimentes estrés, agotamiento, e incluso depresión. Decir que no es realmente un gran desafío para la mayoría de la gente. "No" es una palabra poderosa que no debes tener miedo de manejar. Cuando es el momento de decir que no, la gente emocionalmente inteligente evitará frases como "Yo no creo que pueda" o "no estoy seguro". Decir que no a un nuevo compromiso honra tus compromisos existentes y te da la oportunidad de cumplir con éxito.
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