Aprender a establecer límites personales no solo mejora las relaciones con los demás, sino que también puede convertirse en una herramienta clave para proteger la salud mental y evitar problemas como ansiedad, estrés e incluso depresión.
Previo a la plática de salud mental que dio este sábado 6 de junio en la Cruz Roja, el psicólogo y docente Arturo Cadenas explicó que muchas personas enfrentan dificultades para decir “no” debido a patrones aprendidos desde la infancia, donde se les enseña a priorizar constantemente las necesidades de otros por encima de las propias.
“La plática del día de hoy habla sobre los límites y sobre nuestro espacio, sobre nuestra libertad, aquella facilidad que tenemos a veces para decir que sí o que no”, comentó.
El especialista señaló que los límites deben aplicarse en cualquier ámbito de la vida, especialmente cuando alguien intenta sobrepasar la libertad individual o invalidar las decisiones personales.
“Principalmente donde podemos identificar que alguien quiere sobrepasar nuestras libertades o quiere invalidar nuestro criterio”, explicó.
De acuerdo con Cadenas, la capacidad de establecer límites saludables comienza a desarrollarse desde la niñez. Por ello, destacó la importancia de que padres y cuidadores permitan a los menores construir su propio juicio sin anular su individualidad.
“Es importante considerar que el niño va a desarrollar un juicio y hay que ir cuidando ese juicio, pero sin invalidar que también tiene una independencia y una individualidad”, indicó.
El psicólogo advirtió que la falta de límites puede traer consecuencias importantes en la vida cotidiana, tanto en las relaciones personales como en el entorno laboral. Entre ellas destacó la pérdida de identidad y un exceso de empatía que lleva a las personas a descuidarse a sí mismas.
“Muchas veces vemos por las necesidades de los demás, pero por querer sumar, a veces tenemos que restarnos”, expresó.
Esta situación, añadió, puede derivar en afectaciones emocionales más severas.
“Puede asociarse a una depresión, a un nivel de estrés o ansiedad bastante elevado, al grado de no volvernos funcionales”, alertó.
La conferencia tuvo como objetivo brindar herramientas para que las personas reconozcan cuándo sus derechos, deseos o necesidades están siendo desplazados y aprendan a establecer límites sanos que les permitan mantener su bienestar emocional.
Especialistas coinciden en que aprender a decir “no” cuando es necesario no es un acto de egoísmo, sino una forma de autocuidado que fortalece la autoestima, mejora las relaciones interpersonales y protege la salud mental.
